¿Por qué correr por montaña?
Lo principal, que es por lo que yo hago deporte, es porque me divierte, correr por montaña es muy divertido, disfrutaremos de unas vistas incomparables, respiraremos aire puro, y saldremos del ajetreo y el ruido de la ciudad.
Correr por montaña es muy diferente a correr por asfalto, en asfalto solemos intentar ir a un ritmo constante y rápido, en cambio, en montaña iremos a ritmos mucho más lentos, en ocasiones caminaremos, y nos saldrán unos kilómetros rápidos y otros muy lentos. Nos olvidaremos de los ritmos y tiempos y de compararnos con las carreras de asfalto y nos centraremos en el paisaje y disfrutar corriendo más por sensaciones.
Como comentábamos antes, es muy divertido, ya que no es tan monótono como el asfalto, que es siempre igual, aquí en las subidas habrá momentos que tendremos que caminar, otros que tendremos que ayudarnos con las manos, otros que pararemos para disfrutar de las vistas mientras comemos una barrita energética, para enseguida bajar con los cinco sentidos, ya que saltaremos rocas, esquivaremos ramas, resbalaremos y nos reiremos.
Para correr por la montaña tendremos que tener una buena condición física, ya que en mitad del monte no podemos pedir un taxi para que nos acerque a casa si estamos demasiado cansados. Tendremos que estar preparados para aguantar por lo menos una hora y media o dos de actividad física, y saber administrar nuestras energías para que en mitad der recorrido no estemos ya sin fuerzas.
¿Qué necesito?
Dependerá de la época del año que sea, pero lo básico seria lo siguiente:
- Tendremos que equiparnos con unas buenas zapatillas de trail, cómodas que no nos produzcan rozaduras y con buen agarre para evitar resbalones .
- La ropa técnica y si son mallas mejor, así no llevamos ropa suelta que se nos puede ir enganchando en cada rama por la que pasemos.
- Un cortavientos (a no ser que sea pleno verano), en la montaña es fácil que cambie el día en poco tiempo y que empecemos con sol y de repente se nos ponga a llover o haga mucho frio.
- Una mochila de trail o una riñonera para llevar algo de agua y alguna barrita energética. Las carreras de montaña nos llevan más tiempo que las de asfalto, y si estamos más de una hora sin beber o comer puede darnos una buena pájara.
Primeros contactos con la montaña.
En el primer contacto con el trail lo ideal es unirse a un grupo de carrera o ir con alguien que tenga experiencia y conozca la ruta que vayamos a hacer para que nos vaya guiando y regulando en las subidas y bajadas para que nos lleguen las fuerzas bien y disfrutemos del recorrido. No es aconsejable ir solo, o por rutas que no conocemos y menos si es nuestra primera vez.
Seguridad
Como hemos oído mil veces, a la montaña no hay que tenerla miedo, pero hay que respetarla. En cualquier momento podemos tener un despiste, un tropiezo, o que cambie el tiempo de golpe y llevarnos un susto. Vamos a numerar una serie de puntos que nos evitaran tener problemas mayores.
- Antes de salir a la montaña avisar a algún amigo o familiar de la ruta que vamos a hacer y el tiempo que nos va a llevar realizarla.
- Mirar la predicción meteorológica antes de salir de casa.
- Intentar ir acompañado.
- Llevar encima el teléfono móvil.
- Llevar agua y algo de comer como una barrita energética o similar.
- Llevar un cortavientos o algo de abrigo ligero, que no nos moleste mucho a la hora de correr con él en la mochila pero que nos abrigue en caso de que el tiempo empeore. Yo siempre llevo también una braga tipo buff, ya que no ocupan ni pesan nada y si hace frio nos abriga bien el cuello o cabeza y si hace calor nos protege del sol y de que se nos meta el sudor en los ojos que es bastante incómodo.
- Salir con tiempo para que no se nos haga de noche.
Con estos consejos y esta pequeña introducción a la montaña seguro que ya tenéis ganas de ir a hacer un poco el cabra por el monte, pues ¡a disfrutar de otra forma de correr!
by Cesar Abad Barcoj